请不要盲目的去喝奶！

前几日被朋友拉去陪他参加一个酒会，里面的人个个都是职场精英，闲暇之余，讨论的除了如何做好自己的事业外，更多的是关于养生的问题。

现在更多人开始重视自己和家人的健康，比如每天一杯牛奶，已成为越来越多人的生活习惯，有的人选择早上喝，觉得补充一天的营养，有的人选择晚上喝，说是帮助睡眠。

虽然牛奶可以在任何时间喝，但是如果选择在“黄金时间”饮用，营养吸收效果会更好，之前咨询过一些营养专家，他们给了一些建议，我觉得有点道理，今天和大家分享一下。

第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后：早餐承担着人体全天能量，总需求的25%到30%，需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶，牛奶是流质的，如果空腹喝会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分容易被分解消耗，所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养成分更充分地吸收。

下午4点前后，是第二个黄金时间：此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养，这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复工作状态。

第三个黄金时间在，临睡前半小时：牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质

有一定的镇静催眠作用，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，睡前喝牛奶能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

当然要健康，就要喝健康的奶，选择产品质量有保证的地方去购买，正好这几天听说邮储网点搞活动，维维酸奶买一送一，红枣纯奶买二送一，既然每天都要喝，现在去买超划算，另外，喝奶后就肠鸣、腹胀,甚至腹泻，您可以尝试一下这款专门为乳糖不耐受人群准备的牛奶——蒙牛“这只牛来”。日常平台还会有各种优惠活动，大家有兴趣的可以直接扫码关注，方便以后选购生活日用品。